祁炳娟副主任医师图们市妇幼保健院擅长: 盆腔炎、宫颈炎、子宫颈息肉等妇科常见病、多发病的诊治，优生优育的咨询指导，避孕节育的咨询指导，生殖道感染的规范化治疗，宫颈肿瘤性疾病的规范化治疗，孕前、孕期及产后的保健与指导，更年期保健与指导，盆底功能障碍的防治等。
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向TA提问有用 (51)阴道哑铃的使用方法：阴道哑铃由轻到重分五个型号，依次为1-5号，首先从重量轻的1号开始，使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净，把阴道哑铃外涂专用的润滑导电膏，仰卧位或蹲位将哑铃的大头一端朝前插入阴道内一手指头深，胶绳留在阴道外边便于取出；收缩阴部肌肉并站立起来，如哑铃不滑脱出来，即可以开始训练，如哑铃在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来，可以模拟下蹲、上下楼梯、提重物、咳嗽、蹦跳等动作训练，每天或隔天训练1次，每次训练10-20分钟。经过训练，如能轻松控制哑铃完成一系列动作不滑出，说明盆底肌力已上升，可更换大一号的哑铃继续训练。取出哑铃时，采取仰卧位和下蹲位用手拉哑铃的胶绳取出，用洗手液或沐浴露将哑铃洗干净备用。